Κατά τη διάρκεια των ορμονικών εφηβικών μου χρόνων, ήταν σχεδόν καθημερινό φαινόμενο να εκνευρίζω τη μαμά μου με τη συνεχή στάση μου και το μόνο πράγμα που θυμάμαι πάντα να λέει ήταν «πρέπει να διαλογιστείς για να ηρεμήσεις». Και έτσι έκανα, πηγαίνοντας σε μαθήματα γιόγκα, τα οποία σκέφτηκα ότι ήταν ένας ιδανικός τρόπος χαλάρωσης. Φαίνεται ότι το μόνο πράγμα που χρειαζόμουν όλο αυτό το διάστημα για να τα πάω καλά με τη μαμά μου ήταν να έχω γνώση των σκέψεων και των συναισθημάτων μου. Το μόνο που μπορώ να πω τώρα είναι, συγνώμη μαμά!
Αν το να πηγαίνω σε μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα μετέτρεπε τον εντελώς αφόρητο δεκαπεντάχρονο εαυτό μου σε έναν κυριολεκτικό άγγελο, φανταστείτε τι θα μπορούσε να κάνει σε μια τριανταπεντάχρονη γυναίκα ή άνδρα, που εργάζεται σε ένα αγχωτικό, ταραχώδες περιβάλλον, με ένα εκατομμύριο πράγματα στο μυαλό του που πρέπει να κάνει στη δουλειά και άλλο ένα εκατομμύριο πράγματα που πρέπει να κάνει μόλις φτάσει στο σπίτι! Έχω την απάντησή σας, πολλά! Σε πειράματα που εξέτασαν την επίδραση των προγραμμάτων που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα και των τεχνικών διαλογισμού όπως η γιόγκα, σε διάφορα επαγγέλματα που προσφέρονται από τους εργοδότες, παρατηρήθηκε ότι η ευημερία και η ικανοποίηση από τη ζωή των εργαζομένων που συμμετείχαν σε εκπαιδεύσεις ενσυνειδητότητας έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις!
Μια μετα-ανάλυση που συνδυάζει δεδομένα από 56 διαφορετικές μελέτες, με 2689 άτομα να συμμετέχουν σε ένα από τα προγράμματα που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα που προσφέρονται στην εργασία τους, που παραδίδονται είτε στην εργασία είτε στο διαδίκτυο και 2472 άτομα που δεν συμμετείχαν σε κανένα πρόγραμμα, μέτρησε την επίδραση της κατάρτισης ενσυνειδητότητας (κάθε μελέτη χρησιμοποίησε διαφορετικούς τύπους προγραμμάτων), στην ευημερία και την ικανοποίηση από τη ζωή των εργαζομένων πριν και μετά τη συμμετοχή τους σε αυτά. καθώς και την επίδραση σε άλλους παράγοντες όπως το άγχος και η ανθεκτικότητα.
Τα αποτελέσματα της μετα-ανάλυσης του 2020 έδειξαν ότι υπήρξε αρκετά σημαντική επίδραση στην ευημερία και την ικανοποίηση από τη ζωή (το μόνο αποτέλεσμα αυτών που μετρήθηκαν με τόσο μεγάλη επίδραση) της ομάδας που συμμετείχε στα προγράμματα που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έλαβε καμία εκπαίδευση. Επιτρέψτε μου να σας πω ότι, αν η μαμά μου είχε την ευκαιρία να διαβάσει αυτό το blog πριν από μερικά χρόνια, θα μας είχε γλιτώσει από πολλές φωνές, ουρλιαχτά και τσακωμούς. Και έτσι, παρόλο που η μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας είχε μεγάλη επίδραση στην ευημερία και την ικανοποίηση από τη ζωή των εργαζομένων, παρατηρήθηκε επίσης ότι αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβεί λόγω της δημοσίευσης μελετών που βρήκαν σημαντικά αποτελέσματα της εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας και όχι εκείνων που δεν βρήκαν κανένα αποτέλεσμα. Η θετική επίδραση της εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας στην ικανοποίηση από τη ζωή και την ευημερία είναι ωστόσο αρκετά μεγάλη ώστε να υποδηλώνει ότι περίπου το 75,2% της ομάδας ενσυνειδητότητας σημείωσε υψηλότερη βαθμολογία από εκείνους στην ομάδα χωρίς προπόνηση. Αυτό μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι οι εργοδότες της μαμάς μου θα πρέπει επίσης να διαβάζουν αυτό το blog αυτή τη στιγμή και να κρατούν σημειώσεις για το πώς να εφαρμόσουν ένα αποτελεσματικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα ενσυνειδητότητας για να βελτιώσουν την ευημερία της μαμάς μου και ενδεχομένως (και εννοώ ελπίζω) να την κάνουν ένα πιο ήρεμο και χαρούμενο άτομο με λιγότερα θέματα θυμού!
Ποιο είναι λοιπόν το κύριο μήνυμα από αυτή τη μετα-ανάλυση; Η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει σημαντικά την ικανοποίηση από τη ζωή, την υγεία και την ευημερία των εργαζομένων. Και τώρα το μεγάλο ερώτημα είναι… Θα με βοηθήσουν αυτές οι πληροφορίες να πάρω εκδίκηση από τη μαμά μου που με ανάγκασε να πάω σε μαθήματα γιόγκα όταν ήμουν 15 ετών, λέγοντάς της ότι πρέπει να διαλογίζεται για να βελτιώσει την ευημερία της κάθε φορά που επιστρέφει από τη δουλειά θυμωμένη; Η απάντηση είναι ΝΑΙ, ναι μπορώ!
Είναι σωστό να υποθέσουμε λοιπόν ότι αν η μαμά μου συμμετέχει σε οποιοδήποτε είδος προγράμματος εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας στην εργασία, όπως η γιόγκα, η ευημερία και η ικανοποίηση από τη ζωή της θα βελτιωθούν; Τα ευρήματα αυτής της μετα-ανάλυσης δείχνουν ότι είναι! Έτσι, την επόμενη φορά που η μαμά μου θα προσπαθήσει να βγάλει το θυμό της πάνω μου, θα την κάνω να το διαβάσει χωρίς να πει λέξη. Τότε μάλλον θα της θυμίσω πώς με έκανε να πάω στη γιόγκα όταν ήμουν δεκαπέντε, για να μπορέσω να «χαλαρώσω», και να της πω ότι πρέπει να πάρει κάποιου είδους εκπαίδευση ενσυνειδητότητας για να «διατηρήσει την ευεξία της», ή όπως μου αρέσει να το αποκαλώ, να πάψει να με ενοχλεί!
